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2014.01.18 (Sat)

免疫力ダウン&冷えに打ち勝とう !!

イント
  デドックス 身体をあっためる & 栄養を正しく
 免疫力が落ちる時だからこそ、しっかり栄養を取り、
                   体を温めて寒い冬を乗り切りましょう
               
          元気! = せ体質に

デドックス
  ① 朝一番の飲み物は お湯または
  ② 朝一番の食事は フルーツから
      グレープフルーツ + りんご
          バナナ  + りんご  etc・・
  ③ 体をあたためる
     スムージー2


身体をあたためる
 1 お風呂で 
     基本 湯船は 「体温 + 4℃」(40℃~42℃) で10分以上!
  ① 始めに湯船で10分
  ② 外に出て 冷たい水で足を冷やす
  ③ さらに湯船 10分
   ・ お湯に浸かる時間は合計で20分以上
   ・ 半身浴は長すぎると逆に体を冷やします。
   ・ 肩まで浸かって体をあたため、しっかり疲れを取ります。
        おふろ


 2 湯たんぽで (カイロなどで)
  ① 入浴前に 筋肉の多い部位などをあたためる
  ② 寝る前に
     お腹 → そけい部 → 太もも → 二の腕 → 足元
                         など をあたためる
  ③ 寒い時はいつでも!
    背中やお腹など カイロ貼りで筋肉の血流アップ!


栄養を正しく
  ① 必須アミノ酸をしっかり取る !! 肉・卵・大豆 etc・・
  ② 化学物質をなるべく取らない.


       
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23:18  |  ・やせ体質♪  |  TB(0)  |  CM(2)  |  EDIT  |  Top↑

あろえちゃん
まだまだ続く寒さ対策に、いい情報ありがとう❤
これにプラセンタも付け加えて、乗り切るぞ~☆
yurif |  2014年01月18日(土) 23:56 | URL 【コメント編集】

★Re: タイトルなし

yurifちゃん

寒がりの私、カイロ貼りまくってます(笑)
ショウガもすって使いまくってるし、
便秘解消に良さそうなものetc・・(笑)
色々やってるよーi-237
乗り切りましょうね♫♫
あろえ17 |  2014年01月21日(火) 06:18 | URL 【コメント編集】

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