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2014.05.01 (Thu)

女性のリズム

月経やホルモンバランスなどと関係する女性の身体リズム 

女性の体は28日前後の周期で妊娠・出産の準備を繰り返していますが、女性ホルモンの
分泌がアンバランスになって月経のリズムが乱れると、女性の心と体に様々な不調が現れます。
お仕事などでの肉体的なコリや疲れ、ストレスや精神的な疲れなど様々な不調がでる環境にいます。
ホルモンバランスや自律神経の乱れ、30代過ぎから段々とお肌の悩みや不調が増えてきます。
個人差はありますが、早い方では30代頃から女性は更年期などの症状も出始めたり、
40代・・50代・・と女性は特に色々と大変ですが、楽しみも見つけながら自分の身体と
上手く付き合いながら元気に動きまわっていたいですね。

生理の前になるとイライラしたり、食欲が増加したりお肌が荒れたり体調の変化はあると思います。
月経のリズムに合わせて生活しきれませんが、お仕事など頑張り過ぎた後は休む、たまには
気分転換や身体をリセットするなど、身体の不調を溜めすぎませんように。

月経のリズムや体調の変化なども個人差はありますが、大まかな目安として。
こんな時だからゆっくりしよう、気分転換に体を動かそうなど。
または、ダイエットブライダルエステなどお考え中の方など、目標となります日に合わせて
この辺りで頑張ってこの辺りでのんびりしようなど‥予定を合わせる目安としても気軽に
目を通して頂けたらと思います。


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        月経のリズムと心・体・肌の変化 

   週目 ・・ 月経まった週     デリケートな時期
体の変化
・血行が悪くなり、冷えも強くなる ・貧血気味  ・抵抗力ダウン
・月経痛、頭痛、下痢などの不調
心の変化
・気分が落ち込みがち  ・においに敏感  ・眠気やだるさ 
・月経の終わり頃からエステロゲンが少しずつ増えて元気になってくる
お肌の変化
・クスミ・クマができやすい  ・お肌が敏感になりかぶれや湿疹などもできやすい


 ゆっくりとした時間を過ごしてください。
 この時期にストレスや緊張があると骨盤がゆるまず月経痛がひどくなりがちです。
 月経痛はお腹や腰周りがつらくなります。温めたりさすったりするとよいです。
 おすすめのアロマ
  ラベンダー、クラリセージ、オレンジ、マジョラム、ジュニパー etc‥
  カモミール、ネトル、ハイビスカス、ローズ‥など、利尿作用やリラックス出来るような
  温かいハーブティーなどもおススメです。


   2週目 ・・ 排卵前の週            好調期
体の変化
・1ヶ月の中で一番体調が良い時期  ・むくみも取れ心も体もスッキリと安定する時期
心の変化
・気分が明るく、考え方も前向き  ・記憶力が増す 
お肌の変化
・つや、ハリが出てメイクのノリも良い  ・くすみがとれる  
・シミ・そばかすが目立ちにくくなる


 せやすい時!ダイエットや痩身 マッサージ、エステなどもおすすめの時です。
 骨盤が徐々に閉じていく時期でもありますが、骨盤がゆるんだままだと肥満を招く原因とも言います。
 骨盤を閉めるストレッチなどもおすすめです。体を動かしてリフレッシュしてください。
 おすすめのアロマ 
 グレープフルーツ、ローズマリー、ペパーミント、ジュニパー、レモングラスetc‥


   3週目 ・・ 排卵後の週             下降期
体の変化 
・大きな不調なないが むくみや便秘が起こりやすくなってくる
心の変化
・心身ともに不安定になりやすい
お肌の変化
・皮脂の分泌が始まる  
・この時期の不摂生が月経前の週に肌ドラブルの原因になりやすいので要注意です


 オイルリンパマッサージなど排泄や老廃物を流すケアもおすすめです。
 妊娠に備えて体は溜め込もうとするのでむくみや便秘にもなりやすいです。
 心身ともに不安定になりやすくストレスなどホルモンのバランスをくずしやすい時期なので
 運動や体を動かすなど、気分転換も必要です。
 妊娠の可能性のある方などは、流すケアなどは避けてください。


   4週目 ・・ 月経前の週             不安定期
体の変化
・体内の水分の排出が悪くなりむくむ  ・食欲が増す
・腸の働きが低下して便秘になりやすい  ・肩コリなど月経前の不調
心の変化
・ホルモンバランスの急激な変化でイライラ  
・人と会いたくなくなるなど心の状態も不安定
お肌の変化
・皮脂分泌が多くニキビや吹き出物が出やすい  
・メラニン色素が沈着しやすくシミ・そばかすが出やすい
・肌が敏感になり、化粧かぶれなど起こしやすい


 オイルリンパマッサージなど排泄や老廃物を流すケアもおすすめです。
 生理前のイライラやニキビ吹き出物・肩コリなど、体調がすぐれない時期です。
 マッサージなどでリラックスして好きな事をしながらゆったりと過ごしてください。
 3~4週目の時期のリンパマッサージなど流すケアは、月経中に一緒に毒素が
 さらに流れやすいので月経後に更にスッキリする効果もあります。
 3~4週目のおすすめのアロマ
  ゼラニウム・ラベンダー・ジュニパー・サイプレスetc・・
 


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女性の体は28日前後の周期で妊娠・出産の準備を繰り返し
2つの女性ホルモンが深く関わっています。
エストロゲン(卵胞ホルモン)‥ 細胞の活性化や健康を守ってくれるホルモン
プロゲステロン(黄体ホルモン)‥ 体内の水分保持、食欲を増進させるホルモン
2つのホルモンは、排卵前まではエストロゲンが、排卵後から月経まではプロゲステロン
の分泌が盛んになりお肌や体・感情の起伏が変化します。
また、年齢と共に女性ホルモンの分泌も低下し、痩せにくくなったりお肌や体の老化など
不調や気になる事が増えてきます。  
アンチエイジングや美と健康のためのデドックスマッサージ、疲れを癒すリンパマッサージ
これからご結婚される方、30代・40代・50代・60代・・
様々な年齢の方に体感していただきたいと思います。



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