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2014.01.09 (Thu)

冷えに勝とう♫

年が明けると 一気に寒さが厳しくなります
大寒波・・大雪・・
無事に乗り切りますように

今朝の雪は重ーく 雪かきで腕や肩を痛めた方もたくさんいるはずです
雪が降った後は冷え込むので 体を冷やしませんように

    おふろ
       身体をあっためる
今日みたいな日は特に
ゆっくり湯船に浸かってあったまりたいですね

が、半身浴は長すぎると逆に身体を冷やします。
基本湯船は 「体温4℃」 で10分以上!
色々な情報もあると思いますので、参考に 

初めに湯船で約10分
外に出て 冷たい水で足を冷やす
更に湯船に10分

入浴前に筋肉の多い部位を温める


など、身体をよく温める入り方もあるので参考に
ゆずや入浴剤など、香り+さらに温まりリラックス効果大なので
上手く使いたいですね



この時期、「しもやけ」になる方も多いはず
かゆくてツライです
足を温める→水をかける を繰り返す方法も
かゆみを抑える&血行を促進する効果大です! 
ぜひやってみて ね


湯たんぽ を足元に入れて寝る ・・ しあわせ
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