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2012.01.25 (Wed)

5分寝るだけダイエット

テレビでやっていました

5分寝るだけでウェストが細くなるっ

「ウソやろぅー!」 と思いながらも、寝るだけならとやってみました。
結果は3センチ減っ
・・の日と、食べ過ぎた後の日は0センチでした 
お風呂上りなど、体が温まっている時が最も効果ありだと思います。

 やり方は簡単
バスタオルを筒状に巻く。 
骨盤に沿って腰の位置にバスタオルを置き、仰向けに寝る
足は ハの字、 お腹は 引っ込めて 両手を伸ばした状態で
そのまま5分寝るだけ。  (寝る前と後とウェストを測ってみてね。)


これは、足をハの字にすることで骨盤を締める
体を伸ばして両手を伸ばすと肋骨も締まる
その状態でお腹を引っ込め、腸や内臓を締める と言う理由だったかな。

一瞬は締まるけど、長くは維持できないので続けるといいそうです。

 注意 個人差はあります
     腰の悪い方は、タオルを細くする、かかりつけの先生と相談しながら行う
   
体が伸びて気持ちいいくらいがいいと思います。
欲張って、タオルを分厚く巻いたら腰が痛かったって・・状態でやらないでください。
返って腰を痛めるといけません。


お風呂上りや、テレビを見ながらなど 伸びるだけでも気持ちいいです
タオルを腰に敷いて 足のハノ字のままなので、私はちょっときつかったです
5分間なので興味のある方は、腰を痛めない程度でやってみてね
  

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